كيف تحمي نفسك من أضرار أشعة الشمس؟
الأشعة فوق البنفسجية الضارة، الإجهاد التأكسدي، وتلف البشرة الناتج عن الشمس هي جميع الأمور التي يجب تجنبها هذا الصيف. مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة شدة أشعة الشمس، قد تحتاج إلى تعديل روتينك الجمالي. لن يساعد ذلك فقط في حماية بشرتك من الشيخوخة المبكرة، بل سيقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان. تعرف على ماهية التلف الضوئي، كيفية الوقاية منه، وكيفية علاجه إذا تعرضت له بالفعل.
ما هو التلف الضوئي؟
يُعرف أيضًا بالشيخوخة الضوئية أو تلف الشمس، وهو التدمير الذي يلحق بصحة بشرتنا نتيجة التعرض المطول للإشعاع فوق البنفسجي. يمكن أن يسبب هذا التلف تغيرات في الحمض النووي على المستوى الخلوي، حيث يخترق طبقات الجلد العميقة: الأدمة. نتيجة لذلك، قد يستغرق ظهور الضرر على سطح البشرة وقتًا طويلًا.
ما هي العلامات؟
يمكنك ملاحظة علامات الشيخوخة الضوئية بدءًا من أواخر سن المراهقة وحتى أوائل العشرينات. تشمل هذه العلامات:
•الخطوط الدقيقة والتجاعيد
•البقع البنية وتغيرات التصبغ
•فقدان مرونة الجلد
•ملمس خشن وغير متساوٍ للبشرة
•توسع الشعيرات الدموية (غالبًا حول الأنف ومنطقة الصدر)
•زيادة الاحمرار أو التبقع
أنواع الأشعة فوق البنفسجية
لفهم أسباب التلف الضوئي، من المهم التعرف على أنواع الإشعاع فوق البنفسجي:
1.أشعة UVA: وهي شكل من أشكال الإشعاع الشمسي الذي يمكن أن يلحق الضرر بجميع طبقات الجلد، بدءًا من البشرة وصولًا إلى الأدمة. تؤثر على ألياف الإيلاستين والأوعية الدموية.
2.أشعة UVB: تستهدف الطبقة الخارجية من الجلد، ورغم أنها تؤثر على السطح فقط، إلا أنها أكثر خطورة من أشعة UVA لأنها قد تسبب تكوين خلايا سرطانية محتملة.
3.أشعة UVC: وهي الأقل ضررًا، حيث يتم امتصاص معظم هذا الإشعاع بواسطة طبقة الأوزون والغلاف الجوي.
مقياس فيتزباتريك لتصنيف أنواع البشرة
رغم أن الجميع معرضون لخطر التلف الضوئي، فإن هناك عوامل عديدة تحدد مدى القابلية، مثل الموقع الجغرافي والمناخ. بالإضافة إلى ذلك، معرفة نوع بشرتك أمر مهم. عمومًا، تكون البشرة الفاتحة أكثر عرضة للشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد، بينما تكون البشرة الداكنة أكثر عرضة لتطوير تفاوت في لون البشرة أو الكلف. يستخدم أطباء الجلد مقياس فيتزباتريك لتصنيف أنواع البشرة:
•النوع I: بشرة شاحبة، عيون فاتحة، وشعر أشقر أو أحمر. دائمًا تحترق ولا تسمر.
•النوع II: بشرة فاتحة مع عيون فاتحة. تحترق بسهولة ولكن قد تسمر.
•النوع III: بشرة متوسطة الفاتحة تحترق في البداية ثم تسمر.
•النوع IV: بشرة بنية فاتحة تسمر بسهولة مع حروق قليلة.
•النوع V: بشرة بنية متوسطة نادرًا ما تحترق.
•النوع VI: بشرة بنية داكنة أو سوداء تسمر بسهولة ولا تحترق أبدًا.
كيفية الوقاية من التلف الضوئي
يعتبر واقي الشمس صديقك المفضل هذا الصيف. ينصح الخبراء باستخدام واقٍ شمسي واسع الطيف يوفر حماية من أشعة UVA وUVB، على أن يحتوي على عامل حماية SPF 30 على الأقل.
واقي الشمس المعدني يحتوي على أكسيد الزنك، أكسيد الحديد، ثاني أكسيد التيتانيوم، بوليفينولات الشاي الأخضر، السيراميدات، وغيرها، لمساعدتك على مكافحة أضرار الشمس. كما يوفر حماية من الأشعة UVA/UVB بعامل حماية SPF 50.
كيفية علاج التلف الضوئي
إذا لاحظت علامات تلف الشمس بالفعل، فقد حان الوقت لاتخاذ الخطوات اللازمة. رغم أن الشيخوخة الضوئية لا يمكن عكسها تمامًا، إلا أن هناك مجموعة متنوعة من العلاجات التي تساعد في تقليل آثارها، مثل:
•الليزر
•التقشير الكيميائي (نحن نوفره في عيادتنا! تواصل معنا لمزيد من التفاصيل)
•الريتينويدات
•العلاج الضوئي الديناميكي
•العلاج بالتبريد
تحدث إلى طبيب الجلدية لمعرفة العلاج المناسب لك!